Un’attività fisica utile alla salute richiede un impegno minimo ma costante: ogni momento della giornata è buono per fare un po’ di sport o di attività fisica, limitando l’uso di TV e computer allo stretto necessario!

 

 Il nostro organismo trae i maggiori e più duraturi benefici non da un’attività impegnativa effettuata magari in modo saltuario e occasionale, ma da uno stile di vita attivo che “sfrutta” quotidianamente ogni occasione per fare movimento. Oltre ad un’eventuale attività organizzata praticata a livello agonistico o non agonistico, importante è mantenersi attivi nelle comuni attività, andando a scuola o al lavoro a piedi, evitare l’uso dell’ascensore, cercare di camminare nel tempo libero, riducendo allo stretto necessario le attività sedentarie (TV, computer).

La piramide dell’esercizio fisico è la rappresentazione della ripartizione quotidiana delle attività.  

 

piramide motoria

 

 

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