TANTI BUONI MOTIVI PER SMETTERE

 

Ci sono tanti buoni motivi per smettere di fumare.
Già dal momento in cui si abbandona la sigaretta i fattori di rischio iniziano gradualmente a diminuire.

Dopo 20

minuti

  Dall’ultima sigaretta comincia a ridursi la costrizione dei vasi sanguigni provocata dalla nicotina
   

 Dopo 24

ore

  La frequenza cardiaca e la pressione arteriosa tendono ad abbassarsi.Il monossido di carbonio si riduce.
   

 Dopo 72

ore

  Comincia a ridursi lo spasmo delle vie aeree e migliora la capacità polmonare
     

Dopo 2-8

settimane

  Migliora la resistenza fisica, aumenta la produzione di mucoda parte delle vie respiratorie, aumenta la resistenza alle infezioni respiratorie, si stabilizza la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca
     

 Dopo 5

anni

  Si riduce del 50% la probabilità di morire di cancro al polmone, paragonata a quella di continua a fumare 20 sigarette al dì. Si riduce fortemente il rischio di malattia cardiaca.
     

Dopo 10-12

anni

  Le probabilità di morire per cancro al polmone o di altri tumori diventa uguale a quella dei non fumatori.

 

 

Test per misurare la dipendenza da nicotina

Il questionario di Fagerstrom è lo strumento più usato per misurare la dipendenza fisica da nicotina. 

E’ sufficiente rispondere a tutte le domande (una sola risposta per domanda) e sommare alla fine i punteggi ottenuti.

Scarica il test completo con i risultati

 

QUESTIONARIO DI FAGERSTRöM

Quanto tempo dopo il risveglio accende
la prima sigaretta?

􀂉 entro 5 minuti
􀂉 6 - 30 minuti
􀂉 31 - 60 minuti
􀂉 dopo 60 minuti

Trova difficile astenersi dal fumare in luoghi in cui è vietato?


􀂉 sì

􀂉 no

Quale, tra tutte le sigarette che fuma in un giorno trova più gratificante?

 

􀂉 la prima del mattino
􀂉 qualsiasi

 
Quante sigarette fuma in una giornata?

 

􀂉 0 - 10

􀂉 11 - 20
􀂉 21 - 30
􀂉 più di 30

 Fuma con maggiore frequenza nelleprime ore dopo il risveglio che nel resto della giornata?

 

􀂉 sì

􀂉 no

 
 

Fuma anche se è tanto malato da
doversi mettere a letto tutto ilgiorno?

 

􀂉 sì
􀂉 no